Witaj!
Cześć wszystkim. Jestem autorem blogu mnemotechnik-mnemonika 8)
Mnemotechniki rzeczywiście nie wspomagają kreatywności, ułatwiają jedynie gromadzenie wiedzy. Pomijają środki farmakologiczne, współczesna nauka zna jeszcze kilka ciekawych metod, zwiększających wydajność pracy umysłowej (np. pamięć roboczą) i prawdopodobnie inteligencję:
1. Medytacja vipassana - dość dobrze zbadany sposób na ogólną poprawę koncentracji, zwiększenie pojemności pamięci roboczej i przy okazji poprawę funkcjonowania układu odpornościowego i ogólną higienę psychiczną. W niektórych badaniach już po kilku tygodniach regularnej praktyki zaobserwowano zmiany w strukturze niektórych części mózgu. Mindfulness in plain English]
2. Trening mentalnej arytmetyki jest prawdopodobnie najlepszą znaną metodą zwiększania pojemności pamięci roboczej. W teorii powinien więc mieć on pozytywny wpływ na inteligencję, ale nauka nie potwierdziła takiego efektu. Brain Scale - tutaj można potrenować liczenie
3. Kilka badań pokazało, że trening N-back poprawia pojemność pamięci roboczej i inteligencję, ale ogólne przeglądy pokazują, że dowody na to nie są zbyt mocne. Gdyby ktoś jednak chciał poćwiczyć, to może to zrobić np. na portalu Brain Scale.
4. Wiele drobnostek podnosi efektywność pracy mózgu i zwiększa stopień zapamiętywania, np. żucie gumy, praca w obecności żywych roślin, praca przed snem lub chociaż przed krótką drzemką, niektóre zapachy, np. lawenda, niektóre rodzaje muzyki, otoczenie w kolorze zielonym lub niebieskim.
Mnemotechniki rzeczywiście nie wspomagają kreatywności, ułatwiają jedynie gromadzenie wiedzy. Pomijają środki farmakologiczne, współczesna nauka zna jeszcze kilka ciekawych metod, zwiększających wydajność pracy umysłowej (np. pamięć roboczą) i prawdopodobnie inteligencję:
1. Medytacja vipassana - dość dobrze zbadany sposób na ogólną poprawę koncentracji, zwiększenie pojemności pamięci roboczej i przy okazji poprawę funkcjonowania układu odpornościowego i ogólną higienę psychiczną. W niektórych badaniach już po kilku tygodniach regularnej praktyki zaobserwowano zmiany w strukturze niektórych części mózgu. Mindfulness in plain English]
2. Trening mentalnej arytmetyki jest prawdopodobnie najlepszą znaną metodą zwiększania pojemności pamięci roboczej. W teorii powinien więc mieć on pozytywny wpływ na inteligencję, ale nauka nie potwierdziła takiego efektu. Brain Scale - tutaj można potrenować liczenie
3. Kilka badań pokazało, że trening N-back poprawia pojemność pamięci roboczej i inteligencję, ale ogólne przeglądy pokazują, że dowody na to nie są zbyt mocne. Gdyby ktoś jednak chciał poćwiczyć, to może to zrobić np. na portalu Brain Scale.
4. Wiele drobnostek podnosi efektywność pracy mózgu i zwiększa stopień zapamiętywania, np. żucie gumy, praca w obecności żywych roślin, praca przed snem lub chociaż przed krótką drzemką, niektóre zapachy, np. lawenda, niektóre rodzaje muzyki, otoczenie w kolorze zielonym lub niebieskim.